وجبة الإفطار الخاصة للاعبي كمال الأجسام
وجبة الافطار من الوجبات المهمة للجسم عموما
ويجب أن تتكون من خليط غذائى جيد لتمدك بالطاقة اللازمة للعمل وايضا البروتين
اللازم لبناء العضلات
يمكن أن تتكون وجبة الافطار من 40 % بروتين
50 % كارب
10 % دهون
أمثلة على وجبات افطار جيدة
3 بيض مسلوق
قطعة جبن
كوب لبن
------------
سندوتش فول
سندوتش بيض
عصير برتقال
------------
2 سندوتش فول
سندوتش جبن
كوب لبن
------------
2 كوب لبن
سندوتش جبن
No comments:
Post a Comment