كما هو معروف فكل بيضة تحتوي على 200 مجم من الكوليسترول و احتياجات الفرد من الكوليسترول فى اليوم حوالى 300 مجم
لذلك فالدايت اللى بيحتوى على 2 بيضة كاملين بيعتبر كافي ووافى لاحتياجاتك من الكوليسترول فلا تغتر بارتفاع نسبة البروتين فى البيض من الممكن ان تكتفى بالبياض فقط ولى تجربة سيئة مع البيض بانتظام 3 بيضات كاملين لمدة 20 يوم رفعت معدلات الكوليسترول فى الدم الى اقصى حد مسموح به وهو200 mg/dl وهو معدل عالى لشخص يمارس الرياضة بانتظام لذلك أنصح بتناول بياض البيض وترك الأصفر
No comments:
Post a Comment