هل تعلم أن زيادة عدد أيام التدريب دون ترك الوقت للإستشفاء يؤدي إلى
ضمورالعضلة وليس زيادة حجمها. بعد يوم تدريبك تحتاج العضلات الى الاستشفاء (Recovery).
عند تدريبك تنقبض الأوعية الدموية المغذية للعضلات وعندما تقوم بإراحة جسدك ليوم كامل بعد التدريب فإن تلك الأوعية
الدموية تعود للإنبساط مما يؤدي إلى ضخ الدم إلى العضلات ناقلاً الغذاء لها مما يؤدي إلى زيادة حجمها وهذا يتم في 24 – 48
ساعة فلا تهمل يوماً كاملاً من الاستراحة إن كنت ترغب بزيادة الحجم ولا تنسى تناول مكملاتك الغذائية في يوم راحتك أيضاً،
لأن العضلات تكون في أقصى الحاجة إليها. وغير صحيح أبداً ما يقوله بعض المدربين للمتدربين لديهم بأنه على اللاعب ألا يتناول البروتينات أو المكملات الغذائية إلا في أيام التدريب بل أقول وأشدد على أن حاجة جسمك لها أكبر في أيام الإستراحة لإستكمال إستشفاء العضلات خلالها مما يؤدي إلى زيادة حجمها
No comments:
Post a Comment