نصائح لزيادة حجم العضلات بسرعة

نقدم لكم بعض النصائح البسيطة و لكن الفعالة في زيادة حجم العضلات في الجسم و بسرعة

1- مارس التمارين بانتظام و بشكل مستمر

2- اهتم بنظامك الغذائي بشكل كبير فهو الاهم

3- تناول كمية كافية من البروتينات لأنه أساس بناء العضلات

4- لا تنس شرب كمية كافية من الماء

5- بلنسبة للتمارين حاول تزود صعوبتها ببعض التقنيات مثل التكرارات الجزئية ........

6- دوما حاول تزود الوزن بشكل تدريجي

7- ارتاح و نام بشكل جيد 8 ساعات كمية كافية

8- توكل على الله في كل ما تفعل


و السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

اذا استفدت من الموضوع اترك تعليقك