تداريب تقسيم عضلات البطن

تداريب تقسيم عضلات البطن

توجد تداريب كثيرة لعضلات البطن في ظل التقدم في التدريبات الرياضية حاليا، ويوجد العديد من من انواع التدريبات التي تساعدك كثيرا على حرق الدهون وتقسيم عضلات البطن في وقت قليل جدا، وقمنا باختيار نوع رائع من التدريبات الذي يساعدك على ذلك

التدريب الاول الموجود  في الفيديو

من وضع الرقود قم برفع الساقين والجزع بـ45 درجة، من الثبات في هذا الوضع قم بضم الجسم مع الساقين والرجوع إلى الوضع الاساسي مرة أخرى، كرر هذا التدريب 20 تكرار في كل مجموع.

التدريب الثاني الموجود  في الفيديو

 من وضع الرقود قم بضم الساقين ورفعهما إلى اعلى ثم النزول بهما للوضع الاساسي وفتح الساقين وضمهما مرة أخرى وبداية التدريب مرة اخرى.. كرر هذا التدريب 20 تكرار.

التدرب الثالث الموجود  في الفيديو

 من نفس وضع التدريب الاول قم وكأنك تقود دراجة بقدمك، حيث يكرر هذا التدريب 20 تكرار.

التدريب الرابع الموجود  في الفيديو

من نفس الوضع السابق ابدأ بحمل ثقل في يديك، ثم الدوران خول الوسط يمينا ويسارا بتكرار 20 لفة.

ملحوظة هامة:

* يجب احماء الجسم جيدا قبل هذا النوع من التدريبات

* حاول ان تشاهد كيفية اداء هذه التدريبات من خلال الفيديو للتعرف على الطريقة الصحيحة للاداء.

* يجب استشارة الطبيب قبل البدء في اي تدريب رياضي.

تداريب تقسيم عضلات البطن , تقسيم البطن ، تداريب البطن ، تمارين