نصائح قبل تناول المكملات الغذائية

نصائح قبل تناول المكملات الغذائية

تناول قدر المستطاع من الماء اثناء اليوم1
لا تشرب الماء اثناء الطعام لانها تسرع في عملية الهضم وتقلل من العصارة2
الهاضمة مما يعيق عملية الهضم وتعرقل استفادة الجسم من الوجبات الغذائية

3عدم تناول المشروبات الغذائية اثناء الطعام

  4 احرص على طعامك من الاكثار من الخضراوات والفواكة

5 اذا كنت من عشاق الحلويات احرص على تناوله بعد الاكل وليس قبلة وتناولة باعتدال

6 تناول الدهون النباتية مثل زيت الزيتون

   7احرص على تناول المشروبات الطبيعية بدلا من الغازية

8 لاتتدرب اكثر من ساعة

9 لاتشتري اي مكملات الى من المراكز المتخصصة في هذا المجال

10وقت التدريب هو وقت للتدريب فقط وليس لسرد القصص والحكايات

11احرص على تناول المكملات على مدار اليوم مع الاهتمام بتناول وجبة بعد التمرين

12لاتستخدم المنشطات والهرمونات دون استشارة الطبيب

13احرص على فترات راحة بمعدل يومين في الاسبوع

14تذكر ان بناء العضلات يعتمد على الغذاء+التدريب+النوم

15ابتعد عن شرب السجائر ومشتقاتها وتجنب تناول الكحول

16اقرا التعليمات الموجودة على العبوة او استشير مختص بالمكملات الغذائية قبل الاستخدام