السبب الحقيقي لتضخيم العضلات

السبب الحقيقي لتضخيم العضلات

إذا كنت تريد الحصول على عضلات قوية فأنت لست بحاجة بعد اليوم إلى استخدام الأوزان الثقيلة في تدريباتك الرياضية لبناء الجسم الذي تريده، حيث أظهرت أحدث الدراسات في هذا المجال أن بناء العضلات لا يتطلب بالضرورة رفع الأوزان الثقيلة بل يمكن أن تقوم الأوزان الخفيفة بنفس الدور

فتضخيم  العضلات يقوم على ردة الفعل جراء حمل الأوزان التي تجعل حجم العضلة أكبر مع الوقت، فاالجهد في رفع الأثقال هو الذي يحدد بناء العضلات وليس وزن الأثقال نفسها، وفي هذا الوقت يمكنك الاستعانة بالأوزان الخفيفة ولكن بذل مجهود أكثر في رفع هذه الأثقال الأخف مرات متوالية إلى الحد الذي تشعر فيه بعدم قدرتك على رفعها مرة أخرى

وأثبتت الدراسة أيضا أن من قام برفع أوزان أخف ولكن بتكرار يزيد بـ ٣٠٪ عن الاوزان الثقيلة، قاموا ببناء نفس حجم العضلات وتساووا مع من رفع الأوزان الأثقل بعد 10 أسابيع من التمارين

ومن خلال هذه النتائج تستطيع ممارسة رفع الأثقال في أي مكان وأي وقت دون الحاجة إلى الذهاب للصالات الرياضية من خلال استخدام أوزان خفيفة في البيت أو حتى أثناء سفرك للعمل

تضخيم العضلات ، عضلات ، تضخيم