تمرين الضغط لتضخيم العضلات بطريقة جديدة
:وضعية البداية
الإستلقاء من وضعية الضغط الكلاسيكي مع حمل وزن الجسم بذراعيك وتمديد ساقيك في الوراء
ثم أنزل جسمك للأسفل حتى تلمس الأرض وأثناء عملية الصعود قم بتدوير الجذع
وإطالة الذراع إلى أعلى حتى تكون حرف ت بالإنجليزية
طريقة أداء التمرين
أنزل الذراع ثم عد لوضعية البداية بعدها أعد التمرين بالذراع الأخرى
العضلات المدربة بهذا التمرين
عضلة الصدر
عضلة البطن الأسطى
عضلة البطن الجانبية
بعض من عضلات الضهر
No comments:
Post a Comment