التدريب الرائع الحارق للدهون والمنشط للتمثيل الغدائي

:إن هذا التدريب الحارق للدهون سيرهقك سريعا

لا تريد ممارسة الجري، وقد سئمت من التدريب على الماشية الكهربائية، وينفد صبرك سريعا من التدريب على جهاز التدريب البيضي الشكل وجهاز "ستير ماستر" أيضا، لحسن الحظ هناك حل أسهل بكثير وأكثر فاعلية بكثير لإحتياجاتك الخاصة باللياقة البدنية

 التدريبات القصيرة السريعة المنشطة للتمثيل الغدائي، هذه التدريبات القصيرة تتكون من أداء تمرينين أو أكثر على التوالي بالوزن نفسه، مع الحصول على القليل من الراحة أو دون الحصول عليها، إن هذا البرنامج التالي يضم ثمانية تمرينات مرتبة من أجل عمل تغييرات سهلة، إن أدائه سوف يتطلب بعض العمل ودرا وافرا من الرغبة فند الحديث عن انهاء التدريب بقوة، ولكن عندما ترى كمية 

الدهون التي تفقدها خلال الأسابيع الأربعة القادمة، سوف تضيف التدريب القصير إلى برنامجك وتستمر في أدائه

:تمرين القرفصاء الأمامي

إن الوضع الأخير من تمرين النطر السريع الأخير سوف يدع البار يستقر على الرأسين الأماميين من العضلتين الداليتين مع اتجاه مرفقيك إلى أمامك مباشرة، ادفع وركيك إلى الخلف، وانزل إلى وضع القرفصاء الكامل، ثم عد بسرعة إلى وضع البداية

:تمرين صباح الخير

بعد تكرارك الأخير من تمرين القرفصاء الخلفي، احرص على وضع البار على عضلتك شبه المنحرفة، ومع ثني ركبتيك قليلا انحن إلى الأمام حتى الخصر بحيث يكون أعلى جسمك موازيا للأرض، ثم استعمل عضلات فخديك الخلفية وأسفل ضهرك للعودة إلى وضع البداية