تمرين رائع لتضخيم البايسبس بالفيديو
موضوعنا لهذا اليوم يعتبر من أبرز المواضيع التي تلقى إقبالا من طرف ممارسين رياضة كمال الأجسام وهو تمرين عضلة البايسبس هذا التمرين نستفيذ منه في تضخيم عضلات البايسبس المخلتفة بحيث يمكننا تمرين الجوانب والوسط للحصول على بايسبس ضخمة وقوية
:طريقة تأدية هذا التمرين
مسك المقبض والوقوف بإستقامة بموازاة الجهاز مع إرجاع العضد ليكون بموازاة الجسم وثني الركبة قليلا لتجنب الضغط على عضلات الظهر
:زاوية الدفع
رفع الوزن بحيث يبقى العضد والكوع ثابتان وإرخاء عضلات الكتف والصدر والتركيز على عضلة البايسبس لتجنب إشراكهما في التمرين
أنقر في الأسفل لمشاهدة الفيديو
No comments:
Post a Comment