موضوعنا لهذا اليوم يتعلق بعضلة الصدر بحيث سنقوم بإرفاق فيديو لكم يشرح تمرين رائع لتضخيم الصدر بالدمبلز بول أوفر
طريقة تأدية التمرين
أولا قم بالإستلقاء على بنش وبعدها احمل دامبلز بكلتى يديك مع مراعات استقامة الساعد فوق الصدر
لا ينصح برفع الحوض أثناء أداء الحركة لأنه سيسبب الضغط على عضلات الظهر السفلية
انقر في الأسفل لمشاهدة الفيديو
فرجة ممتعة
No comments:
Post a Comment