تمرين البايسبس ببار مستوي وقوف
موضوعنا لهذا اليوم يتعلق بتضخيم عضلة البايسبس بالبار المستقيم
:طريقة تأدية هذا التمرين
وضعية الجسم: الوقوف بإستقامة مع ثني خفيف في الرجلين لتجنب الضغط على عضلات الظهر السفلية
وصف الحركة: يتم رفع البار والرسغ مستقيم أو للداخل مع محاولة بقاء العضد والكوع ثابتين قدر الإمكان
مشاهدة ممتعة
No comments:
Post a Comment