فتح الصدر بجهاز الفلاي
نقدم لكم اليوم فيديو رائع يتحدث عن تمرين فتح الصدر أو الفلاي هذا التمرين له تأثير رائع على الصدر
طريقة تأدية التمرين
مسك المقابض بفتحة مناسبة لجهة العضلة المستهدفة بحيث يؤثر رفع القبضة على جزء العضلة السفلى وإنزالها على جزء العضلة العليا
:وصف الحركة
مع تقويس خفيف للظهر لجعل عضلة الصد هي العضلة المستهدفة يتم البدء بالحركة مع تقويس خفيف بين العضد والساعد
الأخطاء الشائعة
عدم ثني الظهر قليلا مما يسبب تقدم الكتف وجعله نقطة تأثير القوة
فرجة ممتعة
No comments:
Post a Comment