كمال اجسام, تمارين كمال الاجسام, ابطال كمال الاجسام

فضاء كمال الاجسام

ads

LightBlog
Responsive Ads Here

Wednesday, January 8, 2014

تمرين عضلة الفخذ بجهاز الرفع


تمرين عضلة الفخذ بجهاز الرفع

موضوعنا لهذا اليوم هو عبارة عن تمرين عضلة الفخد بجهاز الرفع 
:طريقة تأدية هذا التمرين
:وضعية الجسم
الجلوس بطريقة مستقية مع ثبيت اليد مع المقابض، تقديم الكرسي للأمام لكي يستهدف الجزء من العضلة عند الركبة وللخلف يستهدف الجزء الخلفي 
:وصف الحركة
الحركة المتكررة دون توقف بعدة هيئات للقدمين، بشكل مستقيم للجزء المتوسط لعضلة الفخذ وعلى شكل سبعة للجزء الداخلي وعلى شكل ثمانية للجزء الخارجي
:الأخطاء الشائعة
يجب عدم تقديم رجل وتأخير أخرى وعدم تحميل رجل قوة أكثر من الأخرى
مشاهدة ممتعة

No comments:

Post a Comment