تمرين عضلة الفخذ بجهاز الرفع
موضوعنا لهذا اليوم هو عبارة عن تمرين عضلة الفخد بجهاز الرفع
:طريقة تأدية هذا التمرين
:وضعية الجسم
الجلوس بطريقة مستقية مع ثبيت اليد مع المقابض، تقديم الكرسي للأمام لكي يستهدف الجزء من العضلة عند الركبة وللخلف يستهدف الجزء الخلفي
:وصف الحركة
الحركة المتكررة دون توقف بعدة هيئات للقدمين، بشكل مستقيم للجزء المتوسط لعضلة الفخذ وعلى شكل سبعة للجزء الداخلي وعلى شكل ثمانية للجزء الخارجي
:الأخطاء الشائعة
يجب عدم تقديم رجل وتأخير أخرى وعدم تحميل رجل قوة أكثر من الأخرى
مشاهدة ممتعة
No comments:
Post a Comment