تمرين تضخيم البايسبس، المطرقة بالدمبلز
خصائص التمرين
النوعية: فعال
العضلات الرئيسية: البايسبس
المعدات: الدمبل
شرح كيفية أداء التمرين
أولا: امسك بالدمبلز مع الحرص على استقامة الجذع وتقريب المرفعين من الجذع
ثانيا: ابدء بأداء التمرين مع الحرص على تحريك الساعدين فقط
ثالثا: يمكنك تأدية هذا التمرين أيضا من وضعية الجلوس
:شاهد التمرين بالفيديو
Ads
No comments:
Post a Comment