تمرين عضلة الترابيس، بالبار مستقيم
خصائص التمرين
:أولا
قف بشكل مستقيم، افتح قدميك بعرض كتفيك وامسك بالبار المستقيم بكلتا يديك
:ثانيا
يجب أن تكون يداك على نطاق أوسع قليلا من عرض الكتفين
:ثالثا
ارفع كتفيك ببطن
يمكنك أيضا تدوير الكتفين والقيام بحركة نصف دائرية من الامام إلى الخلف، ولاكن لا أنصح بهما المبتدئين والذين يعانون من ضعف الكتفين
:شاهد التمرين بالفيديو
Ads
افضل موقع كمال اجسام
ReplyDeletehttp://arab-bodybuilder.blogspot.com/