مقارنة بين الدمبلز و البار الحديدي في تضخيم العضلات

تضخيم العضلات

التوازن

الدمبلز هنا في هذا التمرين يساعد في تطوير قوة العضلات وخاصة عند المبتدئين، فالبار الحديدي يخدعك بسهولة  اي أنه يمكنك التحميل على جانب على حساب الأخر لأن السيطرة  تكون أكثر عليه، أما الدمبلز سيتم العمل بها على كل جهة بالتساوي، أي أنها تتطلب المزيد من الدقة أثناء التدريب لتحقيق التوازن المطلوب على كل عضلة… (الدمبلز هنا أفضل).

الملاءمة

عند استخدام البار الحديدي في التدريبات فجميع التدريبات التي تكون به محدودة وحركتها يجب أن تكون في إتجاهات معينة، وهذا عكس الدمبلز، فالدمبلز يمكنك أن تلعب بها في أي إتجاه بسهولة أكبر فقط الموضوع يعتمد على إبداعك الشخصي، فهناك أكثر من 100 تدريب يمكن القيام به مع الدمبلز… (الدمبلز هنا هو الأفضل)

الأمن والسلامة

هناك بعض الخطورة عند أداء التدريبات الخاصة بعضلات الصدر والساقين بالبار الحديدي خاصة لو لم تكن قويا بما يكفي أو تمارس التدريب بشكل سليم، فمن الممكن أن يسقط الوزن عليك، على العكس عند إستخدام الدمبلز الذي يمكنك إفلاتها من اي الجانبين، يمكنك رفع وزن أكثر بإستخدام البار الحديدي فوقتها تكون عرضة لعدم إستقرارك على اأرض والسقوط بالوزن، لكن بغض النظر عن إستخدام الدمبلز أو او البار الحديدي فيجب عليك أن لا تضحي بحمل الوزن الزائد… (البار هنا هو

 الأفضل).

القوة القصوة

لكي تخرج القوة القصوة من العضلة، فالبار الحديدي يجعلك أكثر قدرة على حمل أوزان أعلى، ويمكنك أيضا الضغط أكثر على العضلة المراد تدريبها، وهذا يعني نمو زائد للعضلات، لكن يمكنك فقط القبض على الوزن أكثر بإستخدام الدمبلز ولكن هذا يتطلب توازن جيد، وعلى كل ذراع مثلا العمل بشكل مستقل وهذا يعني الإعتماد على العضلات الصغيرة المحيطة لتحقيق التوازن الجيد مما يعني أيضا انه عليك تقليل الوزن المستخدم، فالبار الحديدي هو الأفضل في تطوير القوة الحيوية كما في تدريبات الساقين بالقرفصاء فهو الأفضل في تدريبات الصعود والنزول…. (البار هنا أفضل من الدمبلز).