تضخيم عضلات الصدر والكتفين بالفيديو

تضخيم عضلات الصدر والكتفين

 تعتبر تمارين شد العقلة من التمارين الصعبة، والكل عندما يقوم بهذا النوع من التمارين خصوصا الجدد يجدون صعوبة في التأقلم معه ويفكرون كثيرا قبل أن يعود إليه مرة أخرى، لكن هناك طرق تجعل شد العقلة مناسبة لكل الأشخاص.

1- باستخدام الكرسي… ضع الكرسي تحت العقلة ثم قم بالدفع بقدمك إلى أعلى والنزول ببطء ثم إعادة التمرين مرة أخرى.

2- حاول تكرار هذا التمرين 8 تكرارت، مع راحة لمدة 60 ثانية.

3- حاول تكرار هذا التمرين لمدة اسبوعين لفقد الكثير من الدهون وهذا سيساعدك على أن تكون هذه التمارين أسهل من البداية.

شاهد التداريب بالفيديو‏

تضخيم عضلات الصدر ، تداريب الكتفين ، تضخيم ، عضلات ، الصدر