تضخيم الصدر والترايسبس في تمرين واحد
ضع ركبتيك على كرسي التدريب، وإبدأ في عملية الضغط الأمريكي، هذا التمرين يضخم عضلات الصدر العليا والعضلات الدالية الأمامية وعضلة ثلاثية الرؤوس
طريقة تأدية التمرين
"عند القيام بالهبوط أدخل الهواء "شهيق
"عند الصعود أخرج الهواء "زفير
No comments:
Post a Comment