نقدم لكم أفضل التدريبات من دون أوزان
قد تغيب عن الذهاب لصالة الجيم لضروف خارجة عن إرادتك، بالتالي فعليك التدريب في المنزل وعدم التوقف عن أداء التدريبات الرياضية، لذلك هناك الكثير من التدريبات التي يستخدم فيها وزن الجسم فقط وبدون أوزان.
تدريبات الضغط
يمكنك ممارسة تدريبات الضغط بصور وأشكال مختلفة وكثيرة تفيد الجسم وتقوية العضلات وقد إستعرضنا في الفترة السابقة، هذا النوع من التدريبات لا يفي بكل إحتياجات تقوية العضلات مئة بالمئة ولكن تخرج منه في النهاية بالإستفادة المرجوة.
تدريبات العقلة
هي واحدة من أصعب التدريبات لأنها تعتمد كثيرا علي الوزن الكامل للجسم مما يزيد من صعوبتها، ويمكنك من خلالها تقوية الكثير من عضلات الجسم مثل الصدر والكتفين والذراعين والبطن، وأيضا يمكنك تعليق لعض الأشياء الثقيلة نسبيا لتزيد المقاومة.
القرفصاء
هي تدريبات رائعة لتقوية عضلات الساقين بوزن الجسم، فيمكنك مد ذراعيك في الأمام، والنزول والصعود مع القفز لأعلى، وستشعر بحالة من القوة في هذه العضلات بالإضافة إلى كمية هائلة من الحرق للدهون المحيطة بهذا المكان.
No comments:
Post a Comment