تمارين الترايسبس بالصور

تمارين الترايسبس بالصور

1- مسطره امامى عدل

 تمارين الترايسبس بالصور

4 مجوعات
اول مجموعه تسخين بوزن خفيف من 12 الى 15 عده
2 - 3 مجوعه 12 - 15 عده مع زياده الوزن
رابع مجموع Rest Pause

2-بار نايم فوق الراس)  قبضه ضيقه )

 تمارين الترايسبس بالصور

3 مجوعات من 12 - 15 عده
زياده الوزن كل مجموعه والعدات من 12 - 15 عده
ثالث مجموعه Rest Pause

3-كابل خلف الراس) بالحبل)

 تمارين الترايسبس بالصور

3 مجوعات من 12 - 15 عده
زياده الوزن كل مجموعه والعدات من 12 - 15 عده
ثالث مجموعه Rest Pause