أفضل 4 تمارين لتضخيم عضلة البايسبس
تعتبر البايسبس من بين العضلات التي تعطي للجسم شكل مميز والتي يهدف أغلب
ممارسين كمال الاجسام للحصول على بايسبس ضخمة وجميلة
وفي هذا الموضوع نقدم لكم أفضل 4 تمارين لتضخيم عضلة البايسبس
تمرين المرجحة بالبار
بداية التمرين استخدم وزن مناسب فى البار حتى تتمكن من الضغط بقوة على العضله لتعصرها لتصل الى أقصى فائدة ممكنة
تمرين الدمبل على جهاز الاسكوت
يعتبر من اقوى التمارين التى تعطى البايسبس شكل جذاب ومكور يمكنك اداء التمرين بذراع واحده كل مره او بالذراعين
تمرين المرجحه بالبار الزجزاج
من اهم التمارين التى تعطى عضلات الباى شكل طولى جيد وقوه
تمرين المطرقة بالدمبل
هذا التمرين من اجل الرأس الاخر فى عضلة الباى حيث تتكون عضلة الباى من رأسيين
No comments:
Post a Comment