نظام غذائى لزيادة الوزن والتسمين
- يجب مراعاة أن تكون الزيادة فى كمية الطعام تدريجية حتى لا يتسبب ذلك فى اضطرابات المعدة والهضم
- يجب تناول فيتامين "ب" المركب يومياً
لزيادة الوزن بطريقة صحية
: الإفطار الساعة السابعة صباحاً
- كوب لبن كامل الدسم
- قطعة كيك
- قطعة جبن كيرى أو دوبل كريم
- 2 ملعقة عسل نحل
- ملعقة خميرة مخلوطة بكوب ز بادي
- 200 جرام لحوم مشوية أو ربع فرخة أو سمكتان مقليتان
- طبق خضراوات كبير
:وجبة الساعة الخامسة مساءً
- كوب كاكاو باللبن
- الساعة التاسعة
- مربى "تين"
- توست
- زبادى بالعسل الأبيض
- ثمرة فاكهة أو كوب عصير برتقال
No comments:
Post a Comment